Causas y efectos de no tomar agua durante el deporte

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Sabemos que una persona adulta que no hace ejercicio puede perder un promedio de 2’5 litros de agua al día. Pero, si la persona realiza ejercicio, esta cantidad se puede ver aumentada en casui 4 litros cada hora.

 

Recordemos que la sangre es un 90% agua, y si nuestra hidratación disminuye, la sangre se verá afectada de tal manera que se volverá más densa y nuestro corazón tendrá que bombear más fuerte para que la sangre llegue a todo nuestro cuerpo. Haciendo que el oxígeno transportado por la sangre llegue más tarde a nuestros músculo y órganos, provocándonos mareos, desequilibrio, visión borrosa o lo que es lo mismo, la deshidratación.

Por eso es recomendable llevar una botellita de agua cuando vayamos a hacer deporte.