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Cuida tu cuerpo por dentro y por fuera

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Beber agua todos los días es necesario para poder llevar una vida saludable. Lo recomendado es beber de 2l a 2’5l de agua al día. Y con la llegada del buen tiempo y la subida de temperaturas es todavía más importante mantener una buena hidratación.

     

    • Si practicas deporte recuerda hacerlo durante las horas en el que el sol es menos fuerte (primera hora de la mañana o última hora de la tarde). Recuerda llevar siempre una botellita de agua cuando practiques deporte.

     

    • Realiza una dieta sana y variada. Come frutas de temporada, te aportarán un extra de energía e hidratación.

     

    • Acompaña todas las comidas con agua.

     

    • Durante el trabajo también es importante mantener una correcta hidratación. Te ayudará a mantener la concentración.

     

    • Si el agua te parace insípida y aburrida, puedes acompañarla con rodajas de limón y hojas de menta. Obtendrás una bebida sana y con un sabor refrescante.

     

     

    Recuerda que un cuerpo bien hidratado y cuidado por dentro se ve reflejado en su apariencia por fuera.

    Agua de Benassal con frutas

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    El agua es imprescindible para nuestro cuerpo y es necesaria para que el organismo pueda realizar sus funciones vitales.

    Aunque hay veces que resulta un poco aburrido ingerir agua o no nos apetezca, podemos combinar el agua para que  nos resulte más atractivo.

     

    • Una de las maneras es mediante las infusiones. Una vez hayamos terminado de comer, tomar infusiones nos puede ayudar a hidratarnos y a realizar mejor la digestión.
    • Realiza tus propias bebidas en casa:

     

    Si resulta que beber agua solo te parece aburrido e insípido, prueba a mezclar el agua con trocitos de fruta. Serán el trago perfecto para refrescar los calurosos días de verano.

     

    Puedes acompañar tu agua con frutas, algunos vegetales, hierbas aromáticas y especias.

     
    A continuación, te dejamos algunas combinaciones:

       

    • Limón, menta y albahaca
    • Limón y jengibre
    • Limón, naranja, pera y cilantro
    • Pepino, limón y menta
    • Pepino, sandía y menta
    • Zanahoria, manzana, limón y jengibre
    • Melón, sandía y menta
    • Sandía, naranja y limón
    • Fresa, sandía, melón y menta

     

    Disfruta de una hidratación saludable, de una forma diferente.

    Beber agua en el trabajo

    42137172 - drinking water while working with laptop computer

    Siempre hemos dicho que debemos tener una buena hidratación para mantener nuestro cuerpo activo y en un buen estado de salud.

    Pero hay veces que mantener nuestro cuerpo hidratado no es tan fácil. Nos referimos a beber en el horario de trabajo.

     

    Reuniones, trabajo por hacer, no disponer de tiempo, etc. Son algunos de los inconvenientes que podemos encontrar en el trabajo y nos pueden impedir tener una buena hidratación. Lo recomendable es beber unos 2 litros de agua al día, pero si la mayor parte del tiempo la pasamos trabajando, esto puede complicar la ingesta del agua.

     

    Por eso, lo recomendable sería llevar al trabajo una botella de agua, tomar infusiones y/o frutas ricas en agua en los descansos, mantener un vaso de agua siempre lleno en tu mesa de trabajo.

     

    Nuestro cuerpo siempre está perdiendo agua (en la respiración, sudor, orina, heces). Y si estamos trabajando la temperatura corporal sube, haciendo que perdamos más cantidad de agua. No es preciso esperar a tener sed para beber, y es que, como hemos explicado en otros artículos, cuando notamos sensación de sed, en nuestro cuerpo ya se han producido daños a causa de la falta de agua.