Agua, la bebida por excelencia
El agua está considerada como un componente esencial para la vida de cualquier ser vivo. Los seres humanos estamos compuestos por un 70% de agua más o menos, por eso es tan importante el agua para nosotros, ya que el ser humano puede sobrevivir sin alimentos, pero no sin agua.
Al beber agua nuestro cuerpo obtiene beneficios, ya que el funcionamiento de los riñones mejora, produciendo más cantidad de orina con un color más claro, limpiando mejor la sangre y eliminando con mayor facilidad las toxinas nocivas para nuestro cuerpo. El perder agua de nuestro organismo nos supone una pérdida de energía, si perdemos más del 10% de agua nos puede provocar trastornos en el organismo. Pero si tenemos un exceso de agua en nuestro cuerpo, no hay problema, ya que se elimina fácilmente mediante la orina, sudor o heces.
Se suele decir que el agua es la bebida por excelencia, porque gracias a ella nuestro organismo puede realizar funciones que son vitales para nuestra salud como es el caso del transporte de nutrientes a las células, ayudar a la digestión a diluir los nutrientes mejor, regular la temperatura de nuestro cuerpo, etc.
No es necesario beber agua cuando se tenga sed, durante el día una persona adulta debe beber al menos, 2 litros de agua, es recomendable beber entre comidas y nada más levantarse de la cama.
El kéfir de agua
Después del verano, siempre intentamos volver a la normalidad con nuestras rutinas, pero hay veces que a nuestro cuerpo le cuesta un poco más y surgen los problemas de estreñimiento o enfermedades digestivas. Para evitar estos problemas es recomendable beber kéfir.
El kéfir es una bebida saludable que se puede elaborar en casa con la fermentación de sus ingredientes, es como una limonada pero con gas.
Esta bebida también la podemos tomar cuando estamos sin apetito, con problemas de piel, para reforzar la flora intestinal o para ayudarnos a controlar el exceso de peso.
Para la elaboración del kéfir necesitaremos:
1 litro de agua mineral.
3 cucharadas soperas de azúcar blanco o integral o miel.
1 higo seco, uvas pasas, dátil deshidratado (fruta deshidratada).
½ limón, cortado en cuatro trocitos (o en su defecto, naranja).
Nódulos de kéfir (se pueden encontrar en una herboristería, normalmente no se suelen comprar).
1 frasco de vidrio con boca amplia.
Hay que meter todos los ingredientes en el frasco y cerrarlo bien, para que no se escape el gas, se agita con energía para que se mezclen todos los ingredientes y dejamos fermentar de 2 a 3 días. Se recomienda tomar esta bebida en ayunas y antes de cada comida.
Beneficios del agua para la salud
Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 50% de agua, por lo tanto es fácil entender que necesitamos estar bien hidratados para tener una buena salud. A parte de que el agua nos beneficia en varios ámbitos de nuestro día a día:
- Evita el envejecimiento de la piel, dándole a la piel un toque de frescura, luminosidad e hidratación.
- Previene enfermedades cardiovasculares: aquellas personas que ingieren suficiente agua en un día tienen menor riesgo a padecer una enfermedad cardiovascular.
- Efecto depurador: el agua limpia nuestro cuerpo de toxinas, que son eliminadas por los riñones, cuyo trabajo se verá facilitado por la ingesta de agua.
- Mejora la digestión: el beber agua ayuda a evitar el estreñimiento, evitando el cáncer de colon.
- Efecto adelgazante: el agua contiene 0 calorías y tiene efectos saciantes. Las personas que beben agua durante las comidas, pasan menos hambre y picotean menos entre horas.
- Evita calambres musculares: al realizar ejercicio debemos mantener una buena hidratación.
- Regula la temperatura corporal: la pérdida de agua por el sudor es responsable de la regulación de la temperatura corporal.
- Mejora del sistema nervioso: el 85% del cerebro está compuesto por agua, para que nuestro cerebro funcione con claridad debemos mantener una buena hidratación.
¿Como podemos mejorar el rendimiento de nuestro cerebro bebiendo agua?
Nuestro cerebro está compuesto por un 70% de agua, por lo tanto debemos de tenerlo siempre bien hidratado para su buen funcionamiento.
Cuando tenemos sed, el rendimiento de nuestro cerebro baja, pero con solo beber un vaso de agua puede llegar a funcionar hasta un 14% más rápido, debido a que al satisfacer la necesidad de beber agua, el cerebro ya no tiene que centrarse en producir sed y al liberar las partes que estaban ocupadas en esa necesidad, mejora su rendimiento. Si no calmásemos esa sed nuestro cerebro empeoraría la memoria a corto plazo, el rendimiento cognitivo, la coordinación motora e incluso el tiempo de reacción hacia estímulos.
Según algunos científicos, esto se debe a que el agua en estado líquido de nuestro cuerpo permite que la sangre llegue hasta el cerebro con más oxígeno, facilitando el trabajo a las neuronas.
Una de las consecuencias de la falta de hidratación es la reducción de la materia gris, nuestro cerebro puede disminuir su tamaño tanto como un año de edad en estado de deshidratación, pero beber uno o dos vasos de agua ayuda a combatir este proceso y el cerebro vuelve a su tamaño original.
Cuando nuestro cerebro se encuentra en un estado de hidratación saludable tenemos un estado de ánimo alegre, nuestra memoria y nuestra concentración mejoran, y nos permite pensar mejor y encontrar soluciones más rápidas a cualquier problema de la vida cotidiana que nos rodea.
¡Mantén tu cerebro siempre hidratado!
Beber agua para mejorar nuestra salud
Una costumbre muy sana para nuestro cuerpo es beber un vaso de agua al levantarse de dormir, que nos puede ayudar a prevenir el dolor de cabeza, gastritis, estreñimiento, enfermedades de oído, nariz y garganta, etc. Beber agua es algo sencillo, de bajo coste y todos sus efectos son beneficiosos.
La cantidad de agua que se recomienda beber son unos 2 litros (de 6 a 8 vasos de agua). Si te cuesta beber agua, siempre puedes elegir aguas aromatizadas, infusiones, comer alimentos con un alto nivel de agua como frutas y verduras, etc. También puedes empezar a aumentar la cantidad diaria de agua poco a poco, por ejemplo, bebiendo medio vaso más cada dos o tres días. Mientras lo haces notarás cambios en tu salud (más energía, mejora en el estado de tu piel, etc.), que ayudan a la expulsión de toxinas de nuestro cuerpo.
El agua forma parte de los fluidos de nuestro organismo, pero además es necesaria para que las células de nuestro cuerpo funcionen correctamente.
Cómo cuidar los riñones bebiendo agua
Los riñones en nuestro cuerpo tienen una función muy importante, son los encargados de filtrar todo lo que ingerimos. Por eso debemos cuidarlos y mantenerlos en buen estado para que funciones a la perfección.
Para conseguir que nuestros riñones estén en plena forma debemos realizar una dieta equilibrada y consumir abundante agua (excepto los enfermos renales que orinan poco, ya que una mayor ingesta de agua les puede provocar hinchazón).
Beber agua facilitará a los riñones su función de eliminar residuos de nuestro organismo mediante la orina, y evitará la formación de piedras en los riñones, aparte de que estaremos más lejos de sufrir un cálculo renal, de tener piedrecitas, etc.
El agua es un líquido beneficioso para todos los órganos internos del cuerpo, ayuda a disminuir la presión arterial, elimina los excesos de sales y toxinas del cuerpo. Por este motivo os aconsejamos ingerir mucha agua (unos dos litros diarios), ya que tomar poco agua puede ocasionar enfermedades renales.
Beber agua minero natural en época de exámenes
Como muchos de vosotros sabréis, estamos en una época crucial para los estudiantes, efectivamente, estamos en plena época de exámenes. Y queremos ayudar a los estudiantes para que pasen estos días de la mejor manera posible y recordarles la importancia de beber agua, sobretodo, ahora que su cerebro esta día tras día acumulando información.
En época de exámenes el cuerpo realiza un esfuerzo tanto físico como mental, provocando estrés, ansiedad y falta de sueño que lleva al estudiante a descuidar su alimentación y su hidratación.
La deshidratación es un problema que afecta al rendimiento del cerebro, disminuyendo la capacidad de concentración y una pérdida de memoria a corto plazo. Con tan solo la mínima presencia de deshidratación que pueda sufrir nuestro cuerpo el rendimiento de la memoria puede disminuir y se podrían sufrir fuertes dolores de cabeza, pérdida de destreza y desorientación.
Aunque no se tenga sed (recordamos que la sed es el primer síntoma de deshidratación) beber un poco de agua siempre ayudará al rendimiento de nuestro organismo y de nuestro cerebro. También es recomendable beber agua mineral natural con un poco de azúcar, ya que la glucosa dará energía al cerebro, manteniendo los niveles de atención y la memoria siempre en activo.
¡Mucha suerte a todos!
Beber agua como solución a los ojos secos
¿Alguna vez os habéis notado los ojos rojos y que os pican? Esto podría ser síntoma de tener los ojos secos. Los ojos secos suelen ser porque las glándulas de los ojos no producen lágrimas suficientes o se evaporan muy pronto. Hay veces que los ojos llorosos pueden ser un síntoma de ojos secos (aunque parezca raro y contradictorio) esto se debe a que los ojos tratan de compensar la sequedad produciendo más lágrimas. La falta de agua y lubricación hacen que los ojos se pongan rojos, piquen y notemos sensación de quemazón.
Hay muchas personas que padecen de ojos secos, sobre todo si viven en lugares con climas secos, son fumadores o beben café, usan lentillas o pasan mucho tiempo delante del ordenador.
Una solución muy saludable para evitar los ojos secos es beber agua, ya que los ojos secos son una señal de deshidratación. La cantidad de agua diaria recomendada es de 8 a 10 vasos diarios, pero en este caso deberíamos beber un poco más para notar mejoría en los ojos. Como ya hemos puesto en otros artículos, el agua es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Beber Agua de Benassal para problemas cardiovasculares
Gracias a su composición, Agua de Benassal es una excelente elección para las personas con problemas cardiovasculares, ya que su composición es ideal para no aumentar la presión arterial y proteger así frente problemas renales o cardiovasculares.
Enfermedades debidas a alteraciones producidas en el corazón y en los vasos sanguíneos que pueden provocar ataques en el corazón y otras enfermedades relacionadas con este órgano.
Las principales causas de padecer enfermedades cardiovasculares suelen ser una dieta insana, sedentarismo, consumo de tabaco y alcohol.
Pero teniendo Agua de Benassal en tu mesa, te ayudamos día a día a cuidarte y llevar una vida sana.
Bebidas refrescantes con agua
Como ya hemos citado en otras ocasiones, el agua es la bebida más importante para todo ser vivo, y aunque es muy fácil de tomar ya que es incolora, insípida e inodora, hay mucha gente que le gusta hidratarse con bebidas que tengan un poco de sabor y dulzor.
Por lo tanto, que mejor que hacer una mezcla con agua junto con ingredientes naturales, de esta manera se consigue beber agua con sabor y 100% natural.
Una propuesta puede ser Agua de Benassal, 5 fresas limpiadas y cortadas, un limón límpido y cortado a cuadrados grandes, un poco de hierba buena e hielos.
Sirve muy frío, y verás cómo esta bebida será muy refrescante para tomar sobre todo en verano.
Si te gusta la naranja, puedes mezclar, 1 litro de Agua de Benassal, dos naranjas lavadas y cortadas, un puñado de frutos rojos y servir con hielo.
Con tan solo Agua de Benassal, unos trozos de sandía y unas hojas de menta, puedes prepararte una sana bebida ideal para acompañar en meriendas.
Y si eres un apasionado de los cítricos puedes preparar una bebida con sabor a limón con tan solo agua, limón lavado y cortado en rodajas y unas hojas de hierba buena.
Existen muchas posibilidades de poder hacer bebidas refrescantes con agua de una manera sana y equilibrada. Como apunte, podéis acompañar estas bebidas con una cucharadita de miel para endulzar.
¡Ya verás como beber agua no será tan monótono!