Agua mineral natural para nuestros mayores
Como hemos explicado en varias publicaciones anteriores, el cuerpo humano está compuesto entre un 60% - 70% de agua, por lo que, para continuar con estos niveles de agua en el cuerpo, debemos beber unos 2 litros de agua al día.
Cuando nos hacemos mayores, la necesidad de beber esa cantidad de agua no cambia, pero la sensación de sed se ve más disminuida y, por lo tanto, la ingesta de agua también. Aparte hay que tener en cuenta los efectos de los medicamentos, enfermedades crónicas, demencia, etc. E incluso hay personas mayores que no quieren beber agua por miedo a las incontinencias.
Por eso, cuando estemos con nuestros mayores, debemos de ayudarles a que beban agua. Esto será beneficioso para ellos, y de esta manera evitaremos que tengan problemas de salud por deshidratación.
El beber agua suficiente también les ayudará a que los fármacos se disuelvan mejor y se diluyan más fácilmente por el cuerpo.
No es necesario que la ingesta del líquido sea toda de agua, también podemos ofrecerles zumos, infusiones, sopas, frutas que contengan agua, etc. Evitando siempre el alcohol y el café.
Funciones del agua mineral natural en nuestro cuerpo
Como ya sabréis, el agua es el líquido por excelencia para cualquier ser vivo. Donde hay agua hay vida.
Por eso en Agua de Benassal no nos cansamos nunca de recordaros lo importante que es beber y estar bien hidratados, y más ahora en época de verano.
Pero beber agua no solo es bueno porque nos hidrata y nos quita la sed. Dentro de nuestro organismo el agua cumple con una serie de funciones muy beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra salud.
- Una vez bebemos, esa agua que hemos ingerido ayuda a nuestro organismo a transportar los nutrientes de los alimentos que hemos ingerido, hacia todas las células de nuestro cuerpo.
- Cuando comemos, el agua nos ayuda a disolver los alimentos y a realizar una mejor digestión.
- Siempre que hacemos un esfuerzo físico, nuestra temperatura corporal aumenta (sudor, calor) beber agua nos ayudará a abajar y a controlar la temperatura de nuestro cuerpo.
- Beber agua nos puede ayudar a limpiar nuestro organismo y a depurarlo. De tal modo que nos ayuda a eliminar todo aquello que no sea bueno para nosotros.
- Nos ayuda a lubricar las articulaciones y los tejidos de nuestro cuerpo.
Causas y efectos de no tomar agua durante el deporte
Sabemos que una persona adulta que no hace ejercicio puede perder un promedio de 2’5 litros de agua al día. Pero, si la persona realiza ejercicio, esta cantidad se puede ver aumentada en casui 4 litros cada hora.
Recordemos que la sangre es un 90% agua, y si nuestra hidratación disminuye, la sangre se verá afectada de tal manera que se volverá más densa y nuestro corazón tendrá que bombear más fuerte para que la sangre llegue a todo nuestro cuerpo. Haciendo que el oxígeno transportado por la sangre llegue más tarde a nuestros músculo y órganos, provocándonos mareos, desequilibrio, visión borrosa o lo que es lo mismo, la deshidratación.
Por eso es recomendable llevar una botellita de agua cuando vayamos a hacer deporte.
Bebe agua a todas horas
Beber agua durante todo el día es saludable y bueno para nuestro organismo. Pero hay momentos del día en que tomarnos un vaso de agua puede favorecer a nuestros hábitos del día a día.
Tomarnos un vaso de agua nada más levantarnos de la cama puede ser bueno para nuestro organismo, ya que nos ayudará a reducir la acidez estomacal, oxigenará nuestra sangre, regulará nuestra temperatura interior y, por supuesto, hidratará nuestros órganos internos desde buena hora de la mañana.
Si tomamos un vaso de agua media hora antes de comer nos ayudará a tener una mejor digestión.
RECUERDA: Cuando vayas a dormir lleva un vaso de agua a la habitación para tomártelo al día siguiente nada más te levantes.
No olvides beber Agua de Benassal en Otoño
Con la llegada del otoño le decimos adiós al verano, hasta el año que viene. Y hola bajas temperaturas, días de frío y viento en los que el sol tan apenas se deja ver.
Con este cambio de temperaturas tan brusco de una estación a otra, es probable que nuestro cuerpo se debilite y nos sintamos más apagados y con menos energía.
Por eso, ahora en otoño debemos revitalizar nuestro cuerpo mediante lo que comemos y bebemos:
- Toma un desayuno energético, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno puede ser un tazón de leche con cereales junto con un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un vaso de agua.
- Entre horas puedes picar frutos secos como nueves, avellanas o almendras. Estos frutos secos pueden ser muy beneficiosos para nuestro organismo y tienen un gran aporte de energía.
- Bebe mucha agua. Como ya sabemos, lo ideal es beber entre 2 litros de agua al día, bien sea en infusiones, sopas, zumos naturales, etc. Esto nos beneficiará a nuestra salud y nos ayudará a tener nuestro cuerpo siempre hidratado.
Toma agua durante la gripe
Empezamos una fría semana, en la que puede que sea la semana más temida para algunos, y es que a esta ola de frío que se acerca también hay que sumarle la epidemia de gripe que las bajas temperaturas están provocando.Read more
Los comienzos de Agua de Benassal
Nos encanta recordar como empezó a darse a conocer y a comercializarse Agua de Benassal.
Desde que el Duque Vendôme fue curado de su mal de riñones bebiendo esta preciada agua, su fama no ha hecho más que extenderse por todo el mundo.Read more
Beber agua en el trabajo
Siempre hemos dicho que debemos tener una buena hidratación para mantener nuestro cuerpo activo y en un buen estado de salud.
Pero hay veces que mantener nuestro cuerpo hidratado no es tan fácil. Nos referimos a beber en el horario de trabajo.
Reuniones, trabajo por hacer, no disponer de tiempo, etc. Son algunos de los inconvenientes que podemos encontrar en el trabajo y nos pueden impedir tener una buena hidratación. Lo recomendable es beber unos 2 litros de agua al día, pero si la mayor parte del tiempo la pasamos trabajando, esto puede complicar la ingesta del agua.
Por eso, lo recomendable sería llevar al trabajo una botella de agua, tomar infusiones y/o frutas ricas en agua en los descansos, mantener un vaso de agua siempre lleno en tu mesa de trabajo.
Nuestro cuerpo siempre está perdiendo agua (en la respiración, sudor, orina, heces). Y si estamos trabajando la temperatura corporal sube, haciendo que perdamos más cantidad de agua. No es preciso esperar a tener sed para beber, y es que, como hemos explicado en otros artículos, cuando notamos sensación de sed, en nuestro cuerpo ya se han producido daños a causa de la falta de agua.
La deshidratación en invierno
La deshidratación parece ser solo un problema que podemos sufrir con las altas temperaturas en verano. Pero la realidad no es así, en invierno podemos sufrir incluso más riesgo de deshidratación que en verano.
Y es que el frío de las bajar temperaturas que padecemos en invierno nos pueden dar una falsa sensación de no estar sudando y por lo tanto no notamos la necesidad de beber agua. Aunque la realidad es que, debido a la ropa térmica, y si también se realiza algo de deporte, la pérdida de líquido mediante el sudor sigue estando presente, al igual que en verano.
A todo esto, hay que sumarle nuestra negativa de ingerir líquidos fríos por que incrementa nuestra sensación corporal de frío.
La ingesta diaria de agua en un día tiene que ser aproximadamente de 2 litros. Pero no tiene por qué ser agua, podemos tomar sopas, frutas y verduras, infusiones…De esta manera podemos evitar la sensación de frío en la ingesta de agua.
Mantén tu cerebro activo bebiendo agua
Nuestro cerebro está siempre en pleno funcionamiento. Y de ello depende nuestro rendimiento en el trabajo, clases, exámenes, etc. En estas situaciones, y en otras muchas, necesitamos que nuestro cerebro esté al 100% funcionando para mantener nuestra concentración.
Pero para ello nuestro cuerpo tiene que estar bien descansado y, por supuesto, bien hidratado. Y es que, si el cerebro detecta un mínimo de deshidratación en nuestro organismo, puede disminuir su capacidad de concentración y su rendimiento se verá afectado.
Hay estudios que demuestran que la deshidratación puede provocar una caída de nuestra concentración de un 15%.
La época de exámenes ya ha empezado, y nuestros estudiantes lo saben muy bien. Empiezan a encontrarse estresados, con exámenes que se solapan y con el tiempo justo para estudiar y no poder descansar. Después de pasar horas delante de los apuntes sin descansar, su cerebro puede sufrir de agotamiento, dificultando la concentración.
Mantener el cerebro hidratado puede mejorar el rendimiento, manteniendo un mejor estado de ánimo, se agudiza la memoria y mejora la concentración.