El agua en personas mayores
Estamos hechos de agua, la proporción de agua en el cuerpo humano de un adulto roza el 70%, mientras que de niños y adolescentes puede llegar al 80%. Sin embargo al envejecer el tanto por ciento se rebaja hasta el 60% y en algunos casos hasta el 50%. Las personas en edad avanzada suelen beber de forma insuficiente al sentir menos sed, esto, junto con ciertas enfermedades, fármacos y climatología puede contribuir a su deshidratación. Es por eso que hay que sensibilizar a este colectivo para no llegar nunca a este punto, y la mejor manera y sin duda la más saludable es la ingesta de agua mineral natural.
Hay que animar a las personas mayores a que beban aunque no tengan sed. El agua mineral natural posee un gran aporte de minerales, lo que le convierte en gran aliado para este grupo poblacional. Los mayores deben tener unos hábitos regulares de bebida, ya que sus requerimientos de agua son importantes. De esta manera podrán mantener la función renal, una buena hidratación, evitar el estreñimiento o mantener la temperatura corporal estable.
La ingesta de agua debe realizarse de forma gradual a lo largo del día. Lo recomendable sería al menos un vaso de agua durante cada una de las comidas que haga, más cuatro vasos más repartidos a lo largo de la jornada.
La importancia de beber agua en invierno
En verano ya sabemos que beber agua en abundancia es imprescindible para evitar golpes de calor y deshidrataciones, pero ¿y en invierno?.
En invierno es igual de importante, sólo que se nos hace menos necesario porque solemos tener menos sed debido al frío. Beber agua en cantidad suficiente evita la retención de líquidos y ayuda a la buena circulación de la sangre, más presionada por la calefacción y las ropas térmicas ajustadas.
Estas son las claves para una buena hidratación en invierno:
- Mientras que en verano apetecen las bebidas frías, en invierno suelen apetecernos más sopas o infusiones calientes. Que al fin y al cabo también son agua e igual de efectivas. Eso sí, en el caso de caldos y sopas conviene limitar la sal para evitar la retención de líquidos.
- Beber al menos 6 vasos de agua al día, lo recomendable sería beber dos litros al día. Siendo muy importante tomar agua en ayunas para activar el organismo y después de la cena para compensar el tiempo que nuestro organismo va a pasar sin ingerir agua durante la noche.
- A la hora del almuerzo, caliéntate con una infusión o un té. Sano, sin calorías, caliente e hidratante.
- Si es preciso, hay que obligarse a uno mismo a beber. Después de una actividad física, sigue siendo igual de importante, y en el día a día también. Muchas veces la sensación de hambre que podemos tener se debe a una falta de hidratación.
- Las frutas de invierno también poseen en agua, ¡abusa de ellas!
La importancia de beber agua para perder peso
Cuando se trata de perder peso, la mayoría se concentran en lo que comen solamente, pero pocos se fijan en la cantidad adecuada de agua que se debe beber. Beber menos agua de la que necesitas es uno de los errores más comunes que se cometen.
Cuando realizas un ejercicio intenso, agotamos los niveles de glucógeno. Debemos beber agua para poder volver a recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente de nuevo. Si no bebemos agua podemos sufrir calambres musculares y retrasar la pérdida de grasa. Además, si se ingiere poca agua los riñones no funcionan correctamente, por lo que el hígado tendrá que funcionar de manera forzada.
Una de las partes que más preocupan a la hora de perder peso es eliminar los líquidos retenidos, que se producen cuando no bebemos suficiente agua, ya que el cuerpo intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega, y si es insuficiente la almacena en zonas como cintura, cara y tobillos. Esto causa que te veas más hinchado y pesados. Luego la mejor manera para no retener líquidos es precisamente bebiendo agua.
Otro de los puntos más importantes es que el agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Cuando bebes la cantidad necesaria no tendrás la sensación de hambre y con esto ingeriremos menos calorías.
¡Cuando bebemos la cantidad de agua suficiente nuestro cuerpo siempre funciona mejor!
¿Por qué Agua de Benassal?
El departamento de Medicina Preventiva y Saludo Pública, ciencias de la Alimentación, Toxicología y Medicina Legal de la Universitat de Valencia ha llevado a cabo un estudio en el que se describen los distintos beneficios que Agua Benassal aporta a nuestra salud.
Nos ha parecido interesante compartirlo con todos vosotros y aquí os dejamos algunas de las conclusiones más destacables del estudio:
- El agua de Benassal es un agua mineral natural. Por su composición química se define como un agua oligometálica o también denominada de “mineralización débil “ ya que su residuo seco es inferior a 500md/ lo que la convierte en un agua altamente diurética y con propiedades que favorecen y facilitan el proceso digestivo.
- El agua de Benassal por su ya mencionada composición oligometálica se presenta como un agua ideal para ingerir diariamente y conseguir una hidratación saludable. Resulta idónea incluso para los grupos más sensibles como pueden ser embarazadas y niños pequeños.
- El agua de Benassal posee la composición ideal para aumentar la presión arterial y protegernos así frente a problemas renales y cardiovasculares, ya que es un agua muy baja en sodio (siendo una de las más bajas entre las aguas embotelladas españolas)
- Además también cuenta con un contenido importante de bicarbonato (situándose por encima de la media de las aguas embotelladas españolas).
- Tal y como venimos diciendo la composición óptima en sodio, bicarbonato y calcio que presenta Agua Benassal ayuda a minimizar la formación de cálculos renales más frecuentes como el oxalato cálcico, cistina, ácido úrico etc.
- En términos de osteoporosis, pese a ser una enfermedad en la que están implicados muchos factores, el agua de Benassal por su relativamente alto aporte de calcio en comparación con otras aguas minerales, así como por su pH básico, también tendría efectos favorables contribuyendo a la minimización en la pérdida de masa ósea.
- Finalmente resulta interesante destacar que el Agua de Benassal posee ciertos efectos digestivos por su alto contenido de bicarbonato y bajas concentraciones de sodio, así como efectos diuréticos que pueden contribuir a optimizar la pérdida de peso en dietas de adelgazamiento.
Esperamos que toda esta información os haya resultado interesante no sólo para tomar constancia de la importancia de mantener nuestro cuerpo bien hidratado, sino también para conocer los beneficios que tiene hacerlo no sólo mediante la ingesta de cualquier tipo de agua de manera continuada, sino tomando un agua saludable cargada de nutrientes y elementos esenciales para nuestra salud.
Por ellos os animamos a probar Agua de Benassal y comprobar todos estos beneficios por vosotros mismos, vuestros cuerpos os lo agradecerán.
En el gimnasio...agua mineral!
Todos conocemos lo importante que es mantener una buena hidratación para el buen funcionamiento del organismo, la cantidad de beneficios que el agua aporta a nuestro cuerpo y mente.
Día a día nuestro organismo pierde líquidos en sus funciones rutinarias, pérdida que se acentúa cuando hacemos ejercicio físico, por ello es necesario reponer correctamente esos líquidos en el momento correcto, para no trastornar a nuestro metabolismo traduciéndose en mayor cansancio, estancamiento en el crecimiento muscular u otros riesgos para la salud.
La mejor manera de reponer esos líquidos que perdemos mientras practicamos deporte es llevarnos al gimnasio una botella de agua mineral y no separarnos de ella. De esta manera cuando tengamos sed, o perdamos mucho líquido a través del sudor le iremos dando pequeños tragos para reponerlos lo antes posible. Esto nos ayudará a evitar algunas lesiones como calambres, mareos, tendinitis... y permitirá recuperarnos antes del esfuerzo reduciendo las agujetas.
El agua mineral natural es más sana que cualquier otra bebida deportiva, no contiene calorías y sí minerales necesarios para el organismo. La ventaja de su envase ligero y reciclable hace que sea posible transportar nuestro agua allá donde vayamos, desde el gimnasio a pasear, no importa, siempre te acompaña.
La hidratación durante el embarazo
El agua es un nutriente esencial y por ello juega un papel vital en todas las etapas de la vida de la mujer. Pero en el caso de las mujeres embarazadas, mantener una adecuada hidratación es todavía más importante, puesto que el agua mineral natural, contribuye a favorecer un correcto desarrollo del embarazo y, más adelante, ayuda a preservar la cantidad y calidad de la leche materna durante la lactancia.
Durante el embarazo se producen una serie de cambios fisiológicos que hacen que el requerimiento de agua aumente. La expansión del volumen plasmático, en un 50%, es el cambio más trascendente a la hora de entender la importancia del incremento de la ingesta de agua. Por todo ello, la mujer embarazada necesita beber más agua para poder disponer de la cantidad suficiente para la creación del líquido amniótico, el correcto crecimiento del feto y para poder suplir la mayor ingestión de energía que se produce durante el embarazo. La ingesta recomendada de agua durante el embarazo es de 2,5 litros diarios, de los que 0,7 litros es agua procedente de los alimentos.
El 85% o 90% de la composición de la leche materna es agua, resulta obvio la importancia de que las madres beban, durante esta la época de lactancia, una cantidad de agua adecuada para preservar el estado nutricional del niño y el suyo propio. En este caso, la madre lactante, debe añadir 700 ml/día de agua sobre su ingesta habitual para garantizar la salud del bebé y la suya propia.
Si mantener una correcta hidratación durante el embarazo se hace mucho más necesario, hacerlo con agua mineral natural aporta una serie de ventajas saludables que mejorarán el bienestar de la mujer embarazada.
Ya está aquí la primavera ¡Cuídate!
Con la llegada de la primavera el sol brilla más fuerte y los días se alargan. Nos apetece más estar en la calle, pasear, hacer deporte o sentarnos tranquilamente en un banco. La primavera es la antesala al verano, lo cual significa que cada vez hará más calor y tenemos que prestar más atención al agua que consumimos. Recuerda que el 60% del organismo es agua, y tenemos que conseguir que se mantenga con una correcta hidratación.
No mantener nuestro cuerpo hidratado puede afectar aparte de a nuestras capacidades físicas e intelectuales, a la piel y al cabello. Y para que la piel se mantenga elástica y firme el contenido de agua en la capa cornea debe oscilar entre el 10% y el 20%. En cuanto al cabello, una dieta rica en fruta, verdura y pescado, y un nivel óptimo de agua lo llenará de vitalidad.
Recuerda llevar siempre una botella de agua mineral encima y mantener una dieta variada y equilibrada. Come mucha fruta que es rica en agua e hidrátate! Así estarás preparado para el verano en el que la alerta se disparará por el excesivo calor.
Consejos ante las alergias primaverales...
La primavera es sinónimo de alergia para muchos, y es que el polen está presente en el ambiente debido a la floración. Los síntomas son bastante molestos: ojos llorosos, congestión nasal, estornudos, dificultad para respirar... Para que todos puedas disfrutar de la primavera sin demasiados problemas te traemos unos consejos bastante efectivos:
- Presta especial atención a la hidratación. Ante la sequedad nasal lo mejor es beber 2 litros de agua diarios y si haces deporte al menos uno más para evitar la deshidratación.
- La alimentación también juega un papel muy importante para mantenernos fuertes en esta época. Se recomienda tomar muchos cítricos y añadir a la dieta alimentos como espinacas, manzanas o cebolla que son ideales para prevenir reacciones alérgicas al polen.
- Mantén las ventanas cerradas por la noche para que el polen no entre en casa y evita secar la ropa al aire libre por el mismo motivo.
- Ajusta tu rutina para evitar realizar actividades físicas a prima o última hora de la mañana, ya que la concentración de polen es mayor en ese horario. Utiliza gafas de sol para reducir el picor de los ojos.
Ahora, a disfrutar de la primavera! Los días de sol nos revitalizan y nos hacen sentir mejor, no los desaproveches!
La importancia de mantener la piel hidratada
Nuestra piel está en constante cambio según sucede el tiempo, ya sea porque vamos envejeciendo o por el cambio de temperaturas o factores atmosféricos. Las señales de que esto sucede se refleja en la falta de elasticidad, arrugas, manchas, tirantez, sequedad... Todo forma parte de un proceso natural y no podemos pararlo pero sí podemos ofrecer a nuestra dermis unos cuidados básicos para, al menos, mantener una piel hidratada todo el año.
Todo nuestro cuerpo necesita agua, y la piel no es una excepción. Ayuda a reducir los efectos del envejecimiento, humecta los órganos internos, hace de barrera protectora, elimina toxinas y da elasticidad a la piel. Podemos ayudarnos de cósmeticos como cremas hidratantes, mascarillas, etc pero lo primero es beber mucha agua.
Recuerda que la piel del rostro es muy sensible y debe hidratarse diariamente, lo más momentos más efectivos son por la mañana y por la noche. También es importante tonificar la piel para recuperar el pH alterado con la limpieza. Es importante también exfoliar la piel para que las células muertas no entorpezcan la regeneración de la piel. Pero lo más importante de todo es beber mucha agua, entre 2 y 3 litros al día sería lo aconsejable. El agua actúa como hidratante y transportador de nutrientes en el organismo, a la vez que proporciona soporte para toda la actividad celular.Otro gran pilar para lucir una piel hidratada es la correcta alimentación y una dieta equilibrada.
¿Agua de grifo o mineral natural?
El agua del grifo procede directamente del agua de lluvia que llega de los embalses y de las desaladoras. Es potable porque debe cumplir estrictamente todas las medidas de seguridad y por tanto no es perjudicial para la salud.
De hecho el agua del grifo es perfecta para cocinar, ducharnos o regar. Pero desde el punto de vista nutricional su composición difiere bastante de un agua mineral natural, ya que éstas últimas no poseen tratamientos químicos, bactericidas ni microbiológicos. El tipo de agua también varía bastante según de donde proceda siendo más importante su origen geológico que geográfico ya que para su composición es fundamental el substrato hidrológico donde subyace. Cuando tiene una mineralización baja podemos encontrarlas tanto en el norte como en el sur del país pero luego hay aguas muy bicarbonatadas sódicamente que proceden de Galicia o Cataluña y que son muy afamadas.
Mucha gente prefiere el agua mineral natural por su sabor frente al agua del grifo que tiene un sabor más fuerte, ambas son buenas, pero nosotros te recomendamos que te hidrates cada día con Agua de Benassal que mantiene perfectas sus propiedades y su pureza desde el origen.