Intentemos beber 2L. de agua al día. ¡Es posible!
Siempre hemos escuchado que para mantener nuestro cuerpo hidratado debemos beber mínimo de 2 litros de agua, y es posible, ya que nuestro cuerpo está compuesto entre un 60% y un 70% de agua. Cada vez que comemos nuestro organismo absorbe todos los nutrientes necesarios y crea pequeñas "despensas" de esos nutrientes para contar siempre con ellos en caso de que sean escasos. Pero con el agua no ocurre lo mismo, nuestro cuerpo no puede crear reservas de agua, ya que enseguida es expulsada de nuestro cuerpo mediante la respiración, el sudor, la orina, lágrimas, etc.
De ahí la importancia de hidratarnos durante todo el día de manera que no sea siempre bebiendo agua como, por ejemplo, tomando fruta o mediante infusiones, preparando bebidas refrescantes a base de agua y fruta, se pueden hacer batidos con agua, frutas y leche para merendar, etc.
Otros trucos que podéis utilizar es tener una botella de agua siempre a mano, en la mesa del despacho, una botellita en el bolso o mochila, a la hora de comer y cenar evitar los refrescos y sustituirlos por agua, beber sin necesidad de tener sed, ya que cuando empezamos a notar que tenemos sed es un síntoma de deshidratación.
Beber la cantidad de agua recomendada diariamente puede ayudar favorablemente a nuestro cuerpo, hidratando nuestro cuerpo de dentro hacia fuera, nuestra piel lucirá radiante y sana, nos encontraremos menos cansados, ya que nuestro cuerpo estará hidratado y fresco evitando la sensación de cansancio y fatiga.
Agua de Benassal para los niños en verano
Los peques de la casa son uno de los grupos que más pueden padecer la deshidratación, y más ahora en verano tienes más horas de tiempo libre y están en constante movimiento jugando, explorando nuevas cosas cotidianas de la vida, por lo tanto, pueden pasar horas hasta que nos pidan agua.
Por ese motivo hay que tener especial cuidado y darles agua aunque no nos lo pidan y ofrecerles líquidos durante todo el día.
Darles para almorzar o merendar alimentos ricos en agua, como son las frutas tipo la sandia o el melón.
Llevar agua siempre que estemos con ellos en el parque, en la playa, en la piscina, etc.
Evitar darle bebidas refrescantes azucaradas, ya que el azúcar de estas bebidas puede perjudicar a los niveles de agua en el cuerpo.
Si quieren bebidas con sabor se le puede añadir al agua unas gotitas de zumo de fruta. O bien, crear bebidas a partir de agua con sabor
Prevenir la retención de líquidos con Agua de Benassal
La retención de líquidos es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Este es un problema que sufren muchas personas hoy en día, y la puede sufrir todo el mundo, sobre todo mujeres en época de cambios (menstruación, embarazo, menopausia).
La retención de líquidos también puede ser provocada por varios motivos como es la importante ingesta de sodio junto con una mala alimentación, problemas de circulación o el estrés.
Los síntomas de la retención de líquidos son hinchazón en las piernas y tobillos, aumento del perímetro de la zona abdominal, un aumento de peso sin razón aparente…
Debemos de tener muy claro que si en algún momento notamos que podemos estar reteniendo líquidos es mejor que acudamos a nuestro médico.
Pero hay algunos pasos que podemos seguir para evitar este problema, son muy sencillos:
- Llevar una dieta sana y equilibrada
- Evita alimentos con una gran cantidad de sodio y de sal
- Haz ejercicio todos los días
- Viste siempre de una manera cómoda, evitando las prendas ajustadas (ya que pueden obstruir la circulación)
- Toma frutas y productos frescos
- Y, por supuesto, bebe agua entre 2 y 2’5 litros de agua al día. Esto te ayudará a eliminar líquidos y a depurar tu cuerpo. Intenta tomar infusiones diuréticas como, por ejemplo, cola de caballo.
Recuerda que Agua de Benassal es un agua de mineralización débil, que la convierte en un agua altamente diurética y con propiedades que favorecen y facilitan el proceso digestivo.
Si quieres saber más sobre los beneficios que tiene Agua de Benassal, entra en este enlace.
Agua mineral natural para aliviar las molestias del estómago
¿Sabías que la mejor manera para tener una buena salud intestinal es bebiendo más agua?
Nuestro estómago es un importante órgano por el cual pasan todos los alimentos y bebidas que tomamos, y donde son procesados y diluidos.
Por eso mismo debemos de cuidarlo.
Uno de los primeros pasos para cuidar nuestro estómago es seguir una dieta sana y equilibrada. Recuerda que somos lo que comemos…
Si basamos nuestra dieta en alimentos precocinados y/o comida basura esto nos pasará factura, y el primero en notarlo será nuestro estómago.
Beber agua mineral natural también es muy importante para que nuestro estómago este sano. Agua de Benassal cuenta con múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. El agua te ayudará a que los alimentos procesados por el estómago se deslicen mejor por el intestino.
Toma infusiones, evitando los edulcorantes. Las infusiones después de las comidas te ayudarán a evitar molestias estomacales.
Agua mineral natural para nuestros mayores
Como hemos explicado en varias publicaciones anteriores, el cuerpo humano está compuesto entre un 60% - 70% de agua, por lo que, para continuar con estos niveles de agua en el cuerpo, debemos beber unos 2 litros de agua al día.
Cuando nos hacemos mayores, la necesidad de beber esa cantidad de agua no cambia, pero la sensación de sed se ve más disminuida y, por lo tanto, la ingesta de agua también. Aparte hay que tener en cuenta los efectos de los medicamentos, enfermedades crónicas, demencia, etc. E incluso hay personas mayores que no quieren beber agua por miedo a las incontinencias.
Por eso, cuando estemos con nuestros mayores, debemos de ayudarles a que beban agua. Esto será beneficioso para ellos, y de esta manera evitaremos que tengan problemas de salud por deshidratación.
El beber agua suficiente también les ayudará a que los fármacos se disuelvan mejor y se diluyan más fácilmente por el cuerpo.
No es necesario que la ingesta del líquido sea toda de agua, también podemos ofrecerles zumos, infusiones, sopas, frutas que contengan agua, etc. Evitando siempre el alcohol y el café.
Funciones del agua mineral natural en nuestro cuerpo
Como ya sabréis, el agua es el líquido por excelencia para cualquier ser vivo. Donde hay agua hay vida.
Por eso en Agua de Benassal no nos cansamos nunca de recordaros lo importante que es beber y estar bien hidratados, y más ahora en época de verano.
Pero beber agua no solo es bueno porque nos hidrata y nos quita la sed. Dentro de nuestro organismo el agua cumple con una serie de funciones muy beneficiosas para nuestro cuerpo y nuestra salud.
- Una vez bebemos, esa agua que hemos ingerido ayuda a nuestro organismo a transportar los nutrientes de los alimentos que hemos ingerido, hacia todas las células de nuestro cuerpo.
- Cuando comemos, el agua nos ayuda a disolver los alimentos y a realizar una mejor digestión.
- Siempre que hacemos un esfuerzo físico, nuestra temperatura corporal aumenta (sudor, calor) beber agua nos ayudará a abajar y a controlar la temperatura de nuestro cuerpo.
- Beber agua nos puede ayudar a limpiar nuestro organismo y a depurarlo. De tal modo que nos ayuda a eliminar todo aquello que no sea bueno para nosotros.
- Nos ayuda a lubricar las articulaciones y los tejidos de nuestro cuerpo.
Bebe agua a todas horas
Beber agua durante todo el día es saludable y bueno para nuestro organismo. Pero hay momentos del día en que tomarnos un vaso de agua puede favorecer a nuestros hábitos del día a día.
Tomarnos un vaso de agua nada más levantarnos de la cama puede ser bueno para nuestro organismo, ya que nos ayudará a reducir la acidez estomacal, oxigenará nuestra sangre, regulará nuestra temperatura interior y, por supuesto, hidratará nuestros órganos internos desde buena hora de la mañana.
Si tomamos un vaso de agua media hora antes de comer nos ayudará a tener una mejor digestión.
RECUERDA: Cuando vayas a dormir lleva un vaso de agua a la habitación para tomártelo al día siguiente nada más te levantes.
No olvides beber Agua de Benassal en Otoño
Con la llegada del otoño le decimos adiós al verano, hasta el año que viene. Y hola bajas temperaturas, días de frío y viento en los que el sol tan apenas se deja ver.
Con este cambio de temperaturas tan brusco de una estación a otra, es probable que nuestro cuerpo se debilite y nos sintamos más apagados y con menos energía.
Por eso, ahora en otoño debemos revitalizar nuestro cuerpo mediante lo que comemos y bebemos:
- Toma un desayuno energético, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno puede ser un tazón de leche con cereales junto con un vaso de zumo de naranja recién exprimido y un vaso de agua.
- Entre horas puedes picar frutos secos como nueves, avellanas o almendras. Estos frutos secos pueden ser muy beneficiosos para nuestro organismo y tienen un gran aporte de energía.
- Bebe mucha agua. Como ya sabemos, lo ideal es beber entre 2 litros de agua al día, bien sea en infusiones, sopas, zumos naturales, etc. Esto nos beneficiará a nuestra salud y nos ayudará a tener nuestro cuerpo siempre hidratado.
La deshidratación en invierno
La deshidratación parece ser solo un problema que podemos sufrir con las altas temperaturas en verano. Pero la realidad no es así, en invierno podemos sufrir incluso más riesgo de deshidratación que en verano.
Y es que el frío de las bajar temperaturas que padecemos en invierno nos pueden dar una falsa sensación de no estar sudando y por lo tanto no notamos la necesidad de beber agua. Aunque la realidad es que, debido a la ropa térmica, y si también se realiza algo de deporte, la pérdida de líquido mediante el sudor sigue estando presente, al igual que en verano.
A todo esto, hay que sumarle nuestra negativa de ingerir líquidos fríos por que incrementa nuestra sensación corporal de frío.
La ingesta diaria de agua en un día tiene que ser aproximadamente de 2 litros. Pero no tiene por qué ser agua, podemos tomar sopas, frutas y verduras, infusiones…De esta manera podemos evitar la sensación de frío en la ingesta de agua.
¿Cuanto podemos aguantar sin beber agua?
- Como máximo, las personas podemos sobrevivir entre 3 y 5 días sin beber agua. Aunque ha habido casos extremos de aguantar 12 días sin agua.
- El 59% de los hombres y el 41% de las mujeres no se hidratan correctamente.
Según estudios, una persona normal puede sobrevivir entre 3 y 5 días sin tomar agua o bebiendo pequeños sorbos de vez en cuando. Pero estas cifras pueden variar dependiendo del clima y de la situación del individuo.
Si se trata de una persona con un alto nivel de grasas en su cuerpo, podrá sobrevivir menos tiempo sin agua que una persona sana, ya que la grasa consume mucho más líquido que los músculos.
Y si nos encontramos en un clima cálido, con altas temperaturas, 48ºC, por ejemplo, lo más seguro que una persona solo pueda aguantar 2 días sin agua, pero si la temperatura fuera de 10ºC se pueda sobrevivir hasta unos 10 días sin beber agua.
Desde Agua de Benassal siempre os recomendamos tener una buena hidratación intentando beber unos 2 litros de agua al día. Es aconsejable llevar siempre una botellita de agua en el bolso o cerca para tener a mano el agua cuando queramos beber.