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¿Qué beber si no te apetece agua?

22 julio, 2015

Sabemos que tenemos que beber, como mínimo 2 litros de agua diarios, pero hay muchas personas que por dejadez o porque el agua no tiene sabor no acaba de hidratarse correctamente.
La sed no es un capricho, es una llamada de atención del organismo avisando de que empieza a producirse deshidratación. Por eso no hay que dejar de beber agua durante todo el día.
 
Si eres de los que te da pereza beber agua sin más, puedes complementar la hidratación diaria con algunas de estas opciones:
– Gazpacho: Perfecto cóctel de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, y encima es saciante.
– Horchata: De origen vegetal, es refrescante y nutritiva.
– Limonada: Refresca, alivia la sed y calma el calor.
– Zumos: Sobretodo si están recién exprimidos son perfectos por su energía y vitaminas.
– Té verde e infusiones: El té verde contiene minerales esenciales, y además cualquier infusión va perfecta porque son 100% agua.
– Bebidas isotónicas: Va perfecta para recuperar sales minerales y líquidos después del ejercicio.
Sin embargo hay bebidas que tienen el efecto contrario como las bebidas alcohólicas, el café y las bebidas carbonatadas o refrescos.
 
Eso sí, nunca dejes de beber agua mineral natural, esto sólo debe ser un complemento para hacerlo de manera más amena.