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¿Puedo beber todo el agua que quiera?

10 septiembre, 2015

La respuesta es clara: NO.
 
Tomar mucha agua de manera compulsiva cualquiera que sea el fin que busquemos es un desorden que, a la larga, afectará al funcionamiento de los riñones y de la sangre. Es cierto que tenemos que intentar beber agua antes de que aparezca la sed, primer síntoma de deshidratación, pero tampoco hay que pasarse.
 
A este enfermedad se le denomina potomanía, y suele ser más habitual en mujeres convencidas que bebiendo mucho líquido podrán adelgazar sin esfuerzo. Se relaciona con desórdenes como anorexia o bulimia.
 
De la ingesta de agua diaria, cerca del 30% proviene de los alimentos, el tanto por ciento restante es bebiendo agua directamente. Lo que los expertos recomiendan es que se beban entre 2 o 3 litros diarios, también dependiendo de la cantidad de actividad física que hagamos o la temperatura ambiente.
 

Hombres Ingesta de agua diaria/litros
9 a 13 años 1,8
14 a 18 2,6
19 a 70 3,0
Mujeres
9 a 13 1,6
14 a 18 1,8
19 a 70 2,2

 
Fte: Instituto de agua y salud